Yağ Kaybı İçin Uyulması Gereken 6 Kural
Sağlıklı bir vücut, her gün daha iyi ve daha zinde olmak, yaşam tarzınızı iyileştirmek için yağ kaybı yaşarken doğru bir süreç yaşamak için hangi konulara dikkat etmeliyiz? Yağ kaybı için uyulması gereken 6 kural nedir?
Yağ kaybı elde etmenin sayısız yolu vardır. Bu kadar çok deneme ve hatanın devreye girdiği bu modern dünyada, size en iyi sonuçları sunabilecek çok çeşitli diyet planlarımız var. Kilo vermenize, daha iyi bir vücut kompozisyonu elde etmenize ve vücuttaki vitamin ve mineral depolarını tam olarak doldurmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tek şey doğru oranda besin içeren basit ve pratik ev yemekleridir. Hedeflere ulaşmaya o kadar dalmışız ki, vücudumuza zarar verebilecek büyük hatalar yapıyoruz. Bunu dışarıdan fark etmeyiz ve çoğu zaman vücudunuzun sinyaller gönderdiğine dair bu işaretleri gözlemleyemeyiz. Sağlığımızın ilk planda gelmesi gerektiğini unutmamalıyız.
Yağ Kaybı Yolculuğundaysanız UYULMASI GEREKEN 6 KURAL listesi:
1.Daha fazla egzersiz yapın ve daha az yiyin
Egzersiz ve diyet planınız günlük kalori açığı yaratmanızı sağlayacak, ancak yoğun antrenman sonrası toparlanma evresinde vücut gereksinimleri eksiksiz tamamlanmalıdır. Spor sonrası toparlanma besin kaynakları olmazsa sağlanamaz!
2. Çok düşük kalorili beslenmek
Yağ kaybı için çok düşük kalorili beslenmeye kocaman bir ‘HAYIR’. Aç kalmamalısınız. Metabolizmanızın yavaşlamasını önlemek ve kas kaybetmemek için yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. Öğünlerinizi doğru porsiyonda tüketin.
3.Hızlı sindirilen karbonhidratları aşırı tüketmek
Bilinçli bir yiyiciyseniz, hızlı sindirilen karbonhidratlar resmin hiçbir yerinde olmayacaktır, ancak yeme alışkanlıklarınız konusunda rahatsanız, lütfen burada porsiyonun ve besin çeşitliliğinin her ikisinin de önemli olduğundan emin olun. Basit karbonhidratlarınızı uzak durun veya kontrollü porsiyonlarda tutun.
4.Yeterince protein kaynakları tüketmemek
Proteinler gibi büyük bir besin grubunu diyetinizden tamamen çıkarmak, size çok büyük bir kalori açığı yaratabilir, ancak vücudunuzda kayıp olan yağınız değildir. Kaslarınızı tehlikeye atarsınız ve yıkanan şey kaslarınız olur.
5.Gıda etiketlerini okumamak
Glutensiz ve vegan yiyeceklere hemen sağlıklıdır demeyin. Sağlıklı olmadıklarından değil fakat önce eklenen şekerler, sodyum ve koruyuculara dikkat etmeliyiz. Ambalajda çok sağlıklı olarak tanıtılan besinlerin etiketlerine bakmayı ihmal etmemelisiniz.
6.Bütün bir besin grubunu kesmek
Genellikle yağ kaybı, düşük karbonhidrat ve düşük yağlı bir diyet olarak görülür. Dahası, trend ilerledikçe insanlar sıfır karbonhidrat veya sıfır yağ gibi bütün bir besin grubunu kesiyor. Besin grupları hakkında konuştuğumuzda, vücudunuzda gerekli olan şeylerden bahsediyoruz. Şişman ya da zayıf olun, vücudunuz her besin grubunun mekanizmasına göre çalışması için günlük olarak ihtiyaç duyar. Yağ kaybetmek için miktarlar değiştirilebilir, ancak bu hayati gıdaların ortadan kaldırılması vücudun besin depolarının yetersiz kalmasına ve boşalmasına neden olabilir.
Yağ kaybetmek çok hızlı bir süreç olmak zorunda değildir. Bu tür hatalar yapmamak ve asla yoldan sapmamak için içinizdeki sakinliği ve pozitifliği koruyun. Sağlıklı kalmak hiç bitmeyen bir yolculuktur, bu yüzden kısa süreli hedeflere kanmayın, her seferinde bir gün daha iyi ve daha güçlü olmaya odaklanın.